Kaip išlaikyti tobulą figūrą vasarą?

 Visos norime turėti idealias kojas ar tobulą pilvuką, kai apsirengiame bikini. Noriu pateikti jums keletą patarimų šiuo klausimu ( visus juos esu išbandžiusi ir bent jau man jie padeda).
 Pirmas pratimas pilvo presui - atsilenkimai.  Atsigulame ir kojas sulenkiame 90 laipsnių kampu. Rankas laikome už galvos ir keliamės iki kojų. Svarbu: alkūnėmis palieskite kelius. Vėl atsigulame į pradinę padėtį . Kartojame 30 kartų ( galima ir daugiau, bet ne mažiau).
 Kitas pratimas. Atsigulame . Viena ranka už galvos, kita - sulenkta maždaug 30 laipsnių kampu. Kojos ištiestos. Keliame dešinę koją 30 laipsnių kampu ir kairę alkūnę artiname prie jos. Jei keliame kairę koją, tai alkūnė  - dešinė ir pan. Tai kartojame 30 ir daugiau kartų.
 Laikas kojoms. Stojame tiesiai. Tiesiame rankas pečių linijoje. Tūpiamės. Svarbu: negalima būti pasistiebus. Padas pilnas ant žemės. Taip pat svarbu nekiloti rankų.
 Taip darome 30 ir daugiau kartų.
  Kojoms taip pat padeda bėgiojimas ir futbolo žaidimas.
  Tikiuosi, šie patarimai jums padės turėti tobulą figūrą. : )

Miglė